QI-GONG

Il s'agit du huitième mouvement des 8 pièces de Brocart :

Rejoignez les pieds et tenez vous droit sans toutefois être tendu

• Mettez vous sur la pointe des pieds
• Baissez à moitié cette extension
• Laissez retomber les talons brusquement en entretenant la vibration générée

Répétez le mouvement sept fois

Les Effets

• Stimule le système osseux par la vibration 

• Prévient l’ostéoporose  

• Crée une vibration qui régule le système nerveux  

• Stimule la circulation du sang et du Qi  

• Développe les capacités d’équilibre. 

Résumé des effets des 8 positions

Il s'agit du septième mouvement des 8 pièces de Brocart :

Pieds à largeur d'épaules, jambes légèrement fléchies, bassin rétroversé, tête droite épaules détendues, bras souples.

• Passez en position du cavalier en passant par la jambe plein à droite et en positionnant la jambe gauche pour avoir un écartement entre les deux jambes, comme si vous étiez à cheval.
• Tendre les mains devant vous pour ensuite fermer les poings de l'auriculaire au pouce en ramenant l'énergie dans les poings
• Ramener les poings le long des hanches
• Inspirez en vous grandissant
• Exprimez la colère par les yeux en tendant le poing gauche rapidement et fermement ou simplement en exprimant et expirant l'intension de colère
• Nettoyez devant vous comme si vous essuyiez une vitre puis nettoyez le poing droit et la tête avec la main gauche
• Jetez toute cette colère derrière vous
• Puis ramenez le poing gauche au niveau de la hanche
• Inspirez à nouveau en vous grandissant
• Exprimez la colère par les yeux en tendant le poing droit rapidement et fermement ou simplement en exprimant et expirant l'intension de colère
• Nettoyez devant vous comme si vous essuyiez une vitre puis nettoyez le poing droit et la tête avec la main gauche
• Jetez toute cette colère derrière vous
• Puis ramenez le poing droit au niveau de la hanche

Répétez le mouvement trois fois

Les Effets

• Stimule le foie et les yeux (vision)  

• Libère les stagnations  

• Renforce les tendons  

• Favorise la circulation du sang  

• Développe la force musculaire. 

Résumé des effets des 8 positions

Lire la suite de Shibashi mouvements 1 à 4