QI-GONG

La recommandation d'effectuer les mouvements de Qi Gong 3, 6 ou 9 fois est ancrée dans la philosophie traditionnelle chinoise et les principes énergétiques du Qi Gong. Voici les raisons principales de cette pratique :

1. Stimulation énergétique : Répéter les mouvements 3, 6 ou 9 fois permet de stimuler efficacement la circulation du Qi (énergie vitale) dans le corps6. Cette répétition favorise une meilleure harmonisation et un équilibrage énergétique.

2. Symbolisme du chiffre 3 : Dans la culture chinoise, le chiffre 3 est considéré comme un nombre yang, représentant l'harmonie entre le ciel, la terre et l'homme. Les multiples de 3 (6 et 9) amplifient cette symbolique8.

3. Intégration et apprentissage : La répétition des mouvements aide à mieux les intégrer et à les mémoriser, ce qui est particulièrement bénéfique pour les débutants3.

4. Progression : Commencer par 3 répétitions permet aux débutants de s'adapter progressivement, puis d'augmenter à 6 ou 9 répétitions à mesure qu'ils gagnent en force et en endurance9.

5. Optimisation des bienfaits : La répétition des mouvements permet d'approfondir les effets bénéfiques sur le corps et l'esprit, en renforçant et assouplissant les tendons, les muscles et les ligaments4.

6. Rythme et concentration : Le nombre fixe de répétitions aide à maintenir un rythme régulier et à rester concentré sur la pratique, favorisant ainsi une meilleure connexion entre le corps et l'esprit7.

En résumé, la répétition des mouvements 3, 6 ou 9 fois dans le Qi Gong est une pratique qui combine des aspects symboliques, énergétiques et pratiques pour optimiser les bienfaits de cette discipline sur la santé physique et mentale.

Il s'agit du huitième mouvement des 8 pièces de Brocart :

Rejoignez les pieds et tenez vous droit sans toutefois être tendu

• Mettez vous sur la pointe des pieds
• Baissez à moitié cette extension
• Laissez retomber les talons brusquement en entretenant la vibration générée

Répétez le mouvement sept fois

Les Effets

• Stimule le système osseux par la vibration 

• Prévient l’ostéoporose  

• Crée une vibration qui régule le système nerveux  

• Stimule la circulation du sang et du Qi  

• Développe les capacités d’équilibre. 

Résumé des effets des 8 positions

Il s'agit du septième mouvement des 8 pièces de Brocart :

Pieds à largeur d'épaules, jambes légèrement fléchies, bassin rétroversé, tête droite épaules détendues, bras souples.

• Passez en position du cavalier en passant par la jambe plein à droite et en positionnant la jambe gauche pour avoir un écartement entre les deux jambes, comme si vous étiez à cheval.
• Tendre les mains devant vous pour ensuite fermer les poings de l'auriculaire au pouce en ramenant l'énergie dans les poings
• Ramener les poings le long des hanches
• Inspirez en vous grandissant
• Exprimez la colère par les yeux en tendant le poing gauche rapidement et fermement ou simplement en exprimant et expirant l'intension de colère
• Nettoyez devant vous comme si vous essuyiez une vitre puis nettoyez le poing droit et la tête avec la main gauche
• Jetez toute cette colère derrière vous
• Puis ramenez le poing gauche au niveau de la hanche
• Inspirez à nouveau en vous grandissant
• Exprimez la colère par les yeux en tendant le poing droit rapidement et fermement ou simplement en exprimant et expirant l'intension de colère
• Nettoyez devant vous comme si vous essuyiez une vitre puis nettoyez le poing droit et la tête avec la main gauche
• Jetez toute cette colère derrière vous
• Puis ramenez le poing droit au niveau de la hanche

Répétez le mouvement trois fois

Les Effets

• Stimule le foie et les yeux (vision)  

• Libère les stagnations  

• Renforce les tendons  

• Favorise la circulation du sang  

• Développe la force musculaire. 

Résumé des effets des 8 positions